好睡眠就要有规律按时作息
简介： 如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话，必然会干扰觉醒一睡眠节律。规律因此，作息一定要按时作息，好睡定时睡觉，规律按时起床，作息形成固定的好睡睡眠节奏，到时候自然就入睡
如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话，必然会干扰觉醒一睡眠节律。作息因此，好睡一定要按时作息，规律定时睡觉，作息按时起床，好睡形成固定的规律睡眠节奏，到时候自然就入睡，作息睡足就按时醒，这个生物钟往往是很准确的。
作息时间要守规律。定时上床定时起，每天睡到自然醒，周末也不要例外。一周七天，一年365天，都要守规律。规则，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。不出六星期，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。同样的，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。靠周末一次补足睡眠，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。几个星期的规律作息便能让你改头换面。而实际上，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。
睡眠时间少了不好，但也不是越多越好。睡得多了非但无益，反而有害。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，使大脑昏昏沉沉，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。“久卧伤气”就是这个道理。
(责任编辑：休闲)
新CPU将首发 Intel宣布18A工艺制程进入风险试产阶段
刘存磊在新渡镇苗山湖生态园调研时要求加大文旅融合，打造专属特色亮点
学雷锋纪念日主题志愿服务活动开展
铜陵市：文明绘就春节“最美风景”
Win11恢复更容易 微软在测试“快速机器恢复”功能推荐文章
-
新华社上海4月23日电 题：国际月球科研站，这样建！——访中国探月工程总设计师吴伟仁新华社记者宋晨、刘祯、张建松4月23日，国家航天局在上海组织召开国际月球科研站开发者会议，多国专家学者在会上探讨该科
...[详细]
-
【独家签约小说：盘点三部曲，大帝寿命只有万年？】江城穿越玄幻世界，加载视频网站，网站连接无数动漫世界。视频网站内各个角色都在争论哪个世界最强，哪个世界至强者能力有多变态！如欢愉星神笑声便可撕裂宇宙，湮
...[详细]
-
简介： 白鲜皮时应什么地区种植用块茎繁殖。栽种期9月中、下旬-11月上旬，
...[详细]
-
小学校本研修个人总结推荐度：小学个人校本研修总结推荐度：小学语文个人校本研修总结推荐度：小学教师个人校本研修总结推荐度：小学语文教师校本研修个人总结推荐度：相关推荐
...[详细]
-
邓思彬2020超级马术俱乐部联赛（北京天星调良马术第6站）地杆赛夺冠
青马网讯 10月17日-18日，2020超级马术俱乐部联赛北京天星调良马术第6站）在天星调良国际马术俱乐部圆满落幕！邓思彬策骑马匹“鲁斯提娜”获得地杆赛冠军。赛后，小骑手邓思彬接受采访时说到：“这是我
...[详细]
-
记者3月18日从市委宣传部获悉，为深化拓展新时代文明实践中心建设，培育一批接地气、受欢迎、可复制的文明实践精品项目，即日起，铜陵市启动2025年市新时代文明实践项目交流展示活动。目前，该活动处于项目征
...[详细]
-
奶奶去哪里都背着一个花布袋，袋面有用针丝绣的小花，虽然陈旧，但是图案依然那么美丽。她来看我们，在她的花布袋里总是有我喜欢吃的东西，它一来我家，我总是爱翻奶奶的那个花布袋。一天，我开玩笑说：“这个花布袋
...[详细]
-
【独家签约小说：聊天群：人在综漫，词条无限升级】穿越到一个糅合东方Project、犬夜叉、滑头鬼等世界观的综漫世界以后。收养了某月之都在逃公主的司辰，本以为自己接下来需要做的就是按部就班地修炼、变强，
...[详细]
-
-OceanQuest于沙特阿拉伯启动，这家雄心勃勃的基金会致力于深海勘探，其使命是加速海洋探索、推动该领域创新，支持全球合作并促进公众参与沙特阿拉伯吉达2025年4月24日 /美通社/ -- 致力于
...[详细]
-
近日，省委社会工作部发布通知，部署开展2025年“3·5”学雷锋纪念日主题志愿服务活动。今年的活动主题是“学雷锋 做志愿 服务改革建新功”，将围绕“邻里守望”、暖“新”关爱、文明实践、生态环保、平安建
...[详细]
热点阅读
